習慣化のリカバリー法

習慣化のリカバリー法
何かをやると心に決める。
やってみる。
それなりに続く。

しかし、何かの拍子に、うっかり破ってしまうことがある。

そんな時、どうすればいいのか。

「今のなし！」
これである。

誰に言っているのか。
神様である。
自分の中にいる神様に、謝っておく。
「すみません、今のカットで、お願いします！」

馬鹿馬鹿しいようだが、効果てきめんである。

つまり、断続的にでも、続ける方がよい。
決めたことを破ってしまうと、大抵そこで心が折れる。

「ああ、自分は何て意志が弱いのだろう。」
「もうダメだ…」「終わりだ…」

これがいけないのである。
破ってもよい。
失敗してもよい。
大切なのは、立ち上がることである。
また始めることである。

例えば前号紹介した
「でも、だっての言い訳を捨てる！」
と心に誓ったのに、
「でも…」
と言ってしまった瞬間。

「ちょ、待って！今のなし！」
これである。
(声に出すと完全に変なやつなので、一人の時以外は声に出してはいけない。)

そこから、リスタートである。
つまり、これが頭に浮かぶようなら、少なくとも意識化はされているということである。
無意識の段階に近付いている証である。

ダイエットだって日記だって禁煙だって何だっていい。
習慣化したいものになら、何でも割と使えるコツの一つである。
習慣化は、予め失敗した時のリカバリー法まで決めておくことが肝要である。